Лонжевити, биомаркеры и анализы — без воды
Образовательные разборы: что значат ваши анализы крови, какие маркеры важны для долголетия и чем оптимальный диапазон отличается от лабораторной нормы. По данным исследований, в духе доказательного подхода.
Что такое лонжевити и с чего начать: healthspan против lifespan
Лонжевити — это про продление не просто лет жизни, а лет без болезней. Разбираем разницу между healthspan и lifespan, базовые рычаги и роль регулярных анализов.
ЧитатьКакие анализы крови сдать для здоровья и долголетия
Какие биомаркеры крови стоит измерять для оценки рисков и долголетия — расширенная панель из пяти блоков: липиды, метаболизм, воспаление, гормоны и нутриенты.
ЧитатьКак правильно сдавать анализы крови: подготовка и что искажает результат
Результат анализа крови зависит не только от вашего здоровья, но и от того, как вы подготовились: время суток, еда, нагрузка и даже поза тела сдвигают цифры. Разбираем, что контролировать, чтобы данные были сопоставимыми.
ЧитатьApoB и Lp(a): почему они важнее обычного холестерина
ApoB считает число атерогенных частиц, а Lp(a) — наследственный фактор риска, который не виден в обычной липидограмме. Разбираем, какие значения считаются оптимальными по данным исследований.
ЧитатьФерритин и железо: как читать запасы железа правильно
Ферритин показывает запасы железа в организме, тогда как сывороточное «железо» отражает лишь сиюминутный уровень. Разбираем, как читать ферритин, где проходит граница нормы и оптимума и почему воспаление может его завышать.
Читатьhs-CRP, гомоцистеин и HOMA-IR: маркеры скрытого воспаления и метаболического здоровья
Три маркера — hs-CRP, гомоцистеин и HOMA-IR — помогают отслеживать скрытое воспаление и метаболическое здоровье задолго до того, как меняются привычные показатели. Разбираем, что они означают и почему их часто упускают.
ЧитатьВитамин D, B12 и омега-3 индекс: как измерять и оптимальные уровни
Три нутриента, которые регулярно отслеживают в протоколах долголетия — витамин D, B12 и омега-3 индекс. Разбираем, какие анализы их показывают и как читать референсные диапазоны.
ЧитатьОптимальный диапазон против лабораторной нормы: в чём разница
Референсные интервалы лаборатории описывают типичную популяцию, а не оптимальное здоровье. Разбираем, откуда берутся «оптимальные» диапазоны в longevity-подходе и как читать свои анализы вдумчивее.
ЧитатьБиологический возраст: можно ли измерить по анализам крови
Биологический возраст — это попытка оценить состояние организма не по паспорту, а по биомаркерам. Разбираем, какие анализы крови за ним стоят и насколько им можно верить.
ЧитатьГормоны и долголетие: тестостерон, ТТГ и кортизол — что отслеживать и почему
Образовательный разбор трёх ключевых гормональных маркеров для долголетия — тестостерона, ТТГ и кортизола — с целевыми ориентирами и обязательной оговоркой про фазу цикла для женских половых гормонов.
ЧитатьМатериалы носят образовательный характер и не являются медицинской услугой, диагнозом или назначением. Решения о лечении принимайте после консультации с врачом.